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21/10/2015
Leve uma vida menos complicada

 Quer levar uma vida menos complicada?

 
Confira estas dicas:
1. Foque o presente: Tente se concentrar no que está sendo realizado no momento, não importa se você está trabalhando, cozinhando ou brincando com as crianças. Só mantendo o foco é que você consegue captar as próprias emoções, entender e influenciar o mundo à sua volta.
 
2. Desconecte-se: Na dependência principalmente de smartphones, que é uma recompensa rápida, deixamos de aproveitar o agora e de experimentar outros prazeres.
 
3. Dê-se um tempo: Quando estamos tranquilos, sem pressa nem stress, o cérebro entra em um modo de pensamento mais eficiente.
 
4. Prepare sua comida: Cozinhando você sabe exatamente o que está ingerindo e tem como controlar a dose de sal e gordura, além do tamanho da porção. 
 
5. Curta seus relacionamentos: A tecnologia enfraqueceu os laços entre as pessoas. Invista em quem você ama, seja fazendo mais refeições em família, seja lembrando de telefonar para a amiga com frequência ou conversando mais com o namorado. Vínculos sólidos nos tornam emocionalmente fortes e preparadas para a vida.
 
6. Medite: A prática facilita todas as sugestões anteriores, pois acalma, ajuda a pôr as ideias e as emoções em ordem e tem impacto na saúde. Vários estudos já associaram a meditação à redução da pressão arterial, da ansiedade, do stress e da insônia, ao controle da depressão e da dor e à melhora da imunidade.


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